こんにちは、isystem tkoさん。
質問内容が超簡単にしか書いてありませんので、こちらの回答も超簡単になってしまいます。
このフォーラムの冒頭の電球の付近をよく読んで頂き、少なくともOSやPrのバージョンの提示くらいはお願いしたいところです。
①動画や音楽をダウンロードします。
ダウンロード方法はこのフォーラムで回答するのはお門違いかなと思いますので、自前でインターネット等で調べてお願いします。
それから著作権には十分注意してください。
②Prで、メニューから「ファイル」→「読み込み」を選択し、ダウンロードしたファイルを指定すれば、プロジェクトパネルに読み込まれます。次にこのファイルをタイムラインパネルにドラッグ& ドロップすれば、取り込みは完了です。
尚、ダウンロードしたファイルは、Prの入力ファイル形式に対応していませんと読み込みません。